Šiame straipsnyje apžvelgsime kalio ir magnio naudą, jų šaltinius maiste ir kokie yra populiariausi šių mineralų kompleksai.
Susipažinkite su kaliu ir magniu
Kalis ir magnis yra būtini mineralai, atliekantys daugybę svarbių funkcijų organizme. Kalis padeda palaikyti normalią nervų sistemos ir raumenų veiklą bei padeda palaikyti normalų kraujospūdį.
Magnis prisideda prie daug svarbių funkcijų – padeda mažinti nuovargį, palaikyti normalią energijos apykaitą, nervų sistemos veiklą, psichologinę funkciją, padeda išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą. Be to, magnis atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese, padeda palaikyti normalią baltymų sintezę, prisideda prie kaulų ir dantų sveikatos.
Kalio ir magnio šaltiniai maiste
Kalis ir magnis yra gausiai randami įvairiuose maisto produktuose. Kalis dažniausiai randamas vaisiuose, daržovėse ir ankštiniuose augaluose. Pagrindiniai kalio šaltiniai yra bananai, apelsinai, bulvės, pomidorai, špinatai ir pupelės. Magnis randamas riešutuose, sėklose, pilno grūdo produktuose ir žaliose lapinėse daržovėse. Pagrindiniai magnio šaltiniai yra migdolai, saulėgrąžų sėklos, avokadai, špinatai ir juodas šokoladas.
Nepaisant to, kad šie mineralai yra lengvai prieinami maiste, apdoroti maisto produktai ir greitas maistas dažnai turi mažai šių mineralų, todėl labai svarbu įvairi ir subalansuota mityba. Mitybos papildymui taip pat galima rinktis maisto papildus, kad organizmas gautų pakankamai kalio ir magnio.
Papildų kompleksai: kalis, magnis
Kalio ir magnio papildai yra prieinami įvairiomis formomis, įskaitant tabletes, kapsules, miltelius ir skystus papildus. Šie mineralai dažnai būna derinami kartu, nes kalis ir magnis veikia sinergiškai, padėdami palaikyti nervų sistemos veiklą ir raumenų funkciją. Kalis, magnis bei natris taip pat dažnai būna derinami kartu.
Kalis papilduose dažniausiai būna kalio citrato arba kalio gliukonato pavidalu. Šios formos yra lengvai absorbuojamos. Magnis papilduose būna įvairių formų, įskaitant citrinų rūgšties magnio druskas (magnio citratas) ir magnio oksidą. Magnio citratas yra lengvai virškinamas ir absorbuojamas, todėl dažniausiai rekomenduojamas.
Patikimi papildai internetu
Kalio, magnio papildus galima lengvai įsigyti internetu. Pirkdami internetu, galite rasti geriausią kainos ir kokybės santykį, perskaityti vartotojų atsiliepimus ir pasirinkti produktus, kurie geriausiai atitinka jūsų poreikius. Tiesa, jei nesate tikri, kokią dozę reikėtų vartoti – visada laikykitės ant papildų pakuotės nurodytų instrukcijų. Taip pat jei anksčiau nesate vartojęs šių papildų, dėl jų vartojimo rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Kalis ir magnis yra būtini mineralai, reikalingi organizmo sveikatai ir gerovei. Papildai gali būti puikus būdas papildyti mitybą, kad organizmas gautų pakankamai kalio ir magnio. Pirkdami papildus internetu, galite rasti geriausius produktus už prieinamą kainą, todėl nedvejodami ieškokite geriausio pasiūlymo mūsų e. parduotuvėje.
SKL292